下一步是增加鸡肉(除了鸡块太油，主要吃鸡胸肉和鸡腿)加少量水,结果都不错,白肉一般是鸟和鱼的肉，动物和地上动物的肉一般是红肉,这个肉骨汤突破平台给了我很多实际效果,我也做过肥炸五花肉和主食的实验，结果是增重效果迅速,所以就减肥而言，肥肉和瘦肉的效果是根本两极化的，反之亦然。
吃多了不能减肥，吃后补充太多碳水化合物也不能减肥。但是，我怕的是，一般来说，多一些饱腹感，少量的主食比如一个烧饼，就能让我有满足感，也能减肥。我自己找到的。我两天吃了一斤半的脊骨(肉多的那种)和四个烧饼，但是我的减肥突破了一个减肥小平台。这么大碗的肉骨头和大量的骨头汤(一共1.5斤，分两次，单次总共7-2-5个)，再加上一个烤饼，让你有饱腹感。晚上吃点芝麻饼黄瓜丝。两天瘦了1.5斤秤。我也做过肥炸五花肉和主食的实验，结果是增重效果迅速。所以就减肥而言，肥肉和瘦肉的效果是根本两极化的，反之亦然。下一步是增加鸡肉(除了鸡块太油，主要吃鸡胸肉和鸡腿)加少量水。结果都不错。这个肉骨汤突破平台给了我很多实际效果。骨头好，肉不要太多，有营养，过瘾，饱腹，减肥。
2、瘦猪肉和鱼肉哪种肉类更营养成分更好,更适合 健身减脂?鱼是典型的白肉食物，鱼中的蛋白质几乎是高度的完全蛋白质。与其他肉类相比，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计，而且，鱼中的高纯度不饱和脂肪酸能有效帮助降血脂。可以说减肥期间吃鱼根本不会胖，白肉一般是鸟和鱼的肉，动物和地上动物的肉一般是红肉。
