但由于呼啦圈的强度不是很强，所以需要根据自身情况适当延长锻炼时间，才能达到理想的效果,跳绳也是一种有氧运动，不仅可以减肥，还可以健身,1.呼啦圈旋转属于有氧运动，属于全身运动,呼啦圈又名健身hoop，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本等国家,是,注意转呼啦圈并不总是越重越好,呼啦圈是一种有氧运动。
一种低强度的有氧运动。1.呼啦圈旋转属于有氧运动，属于全身运动。但是运动强度很低，对瘦身基本没有作用，尤其是瘦腹，因为低强度运动无法使心率达到燃脂心率。自然是瘦不下来的，哪怕出一身汗。你必须让自己的心率达到最大心率的65%-75%，才能减肥。2.如果想减肥，建议做高强度的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。，可以把你的心率更快的推到燃脂区，达到更好的效果。
呼啦圈是一种有氧运动。转呼啦圈主要靠腰部，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但由于呼啦圈的强度不是很强，所以需要根据自身情况适当延长锻炼时间，才能达到理想的效果。通过转呼啦圈，可以明显减掉腰部的赘肉。转呼啦圈的时候，身体会有节奏的扭动摆动，这样也可以锻炼腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的堆积。注意转呼啦圈并不总是越重越好。如果太重，会导致转弯困难，幅度较大，导致身体不适，很难上手。如果太轻，就达不到预期的效果，起不到锻炼的作用。所以在选择呼啦圈的时候，可以根据自己的情况来选择，也可以咨询专业人士。
3、转呼啦圈属于有氧运动吗??是。跳绳也是一种有氧运动，不仅可以减肥，还可以健身。游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗的热量更多。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。实验证明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样温度的空气中一个小时所散发的热量。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
4、转呼啦圈对健康有什么好处?能锻炼到身体哪些部位?呼啦圈又名健身 hoop，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本等国家。由于它轻巧美观，练习活动占地少，很快成为一项老少皆宜的运动，熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的锻炼和发展，可以有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥用具。
