但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失,很多人在剧烈运动后经常感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳健身,并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求,对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身,恢复能力差说明身体缺乏蛋白质,延伸资料:浑身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。
这需要休息两天再继续锻炼。酸痛是因为运动时糖、脂肪、蛋白质大量分解。分解产物中有乳酸，乳酸在体内积累，导致肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，过几天疼痛就会消失。对付疼痛的传统方法是记得在运动前充分热身。延伸资料:浑身酸痛，说明运动后身体恢复能力差。恢复能力差说明身体缺乏蛋白质。运动后，身体的新陈代谢会加快，旧的细胞会被代谢掉，新的细胞会生成。如果这时身体缺乏蛋白质摄入(或者原体储存不足)，修复细胞的原料就会不足，导致恢复缓慢，酸痛。或者吃喝一些碱性食物和植物蛋白，少吃酸性食物，运动要循序渐进，减脂不是一两天就能完成的。给自己更多的时间和健康。
2、剧烈运动完之后觉得 浑身酸痛,该怎么解缓症状?运动后如何消除疲劳？很多人在剧烈运动后经常感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳健身。为了尽快缓解疲劳，买些鸡、鱼、肉、蛋等，并且大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体的需求。其实这个时候吃这些食物不仅不利于缓解疲劳，反而对身体有不良影响，人类的食物可以分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是根据人的味觉，也不是根据食物溶于水的化学性质，而是根据食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱性，酸性食物通常富含蛋白质、脂肪和糖类，并含有多种成酸元素，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液和机体的PH值；蔬菜、水果等。含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢产生碱性物质，能阻止血液向酸性转变，所以，酸性水果是碱性食物，而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等虽然不酸，但都是酸性食物。
