没什么，只是你突然剧烈运动引起的肌肉酸痛,因为脂肪开始脱离腹部的皮肤，逐渐变薄,如果只练腹肌，就在网上找三四招,健身只是个爱好者,腹肌效果很明显,健身被称为“身体适应期”,想要腹肌变硬，就需要少做有氧运动,经过一段时间的大量运动，腹肌由硬变软,你有腹肌自己，运动后腹部变软。
经过一段时间的大量运动，腹肌由硬变软。恭喜你，你已经开始减脂了。大家都知道有很多胖子的肚子，摸起来很难受。因为肚子里的脂肪很厚，运动后肚子开始变软，说明脂肪开始融化，所以摸起来很软。因为脂肪开始脱离腹部的皮肤，逐渐变薄。这是很多胖子减肥后腹部的皮肤，下垂下垂，需要很长时间才能回缩。你有腹肌自己，运动后腹部变软。这是减脂期的正常现象。你可以称体重。你必须开始减肥。想要腹肌 变硬，就需要少做有氧运动。因为有氧运动可以减脂，但是也会消耗一些肌肉。如果体重已经达到自己满意的标准，可以多做无氧运动。这有助于锻炼肌肉。
运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现，但很快消失，称为急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几个小时或一个晚上才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。
健身只是个爱好者。网上看到很多知识。有氧运动不需要每天都做。一周做四五次就好了。如果你运动，就卷肚子。比仰卧起坐有用多了。如果只练腹肌，就在网上找三四招。如果可以，有氧运动后再练。腹肌效果很明显。多吃蛋白质。当然，不要吃垃圾食品。不懂再问我。
4、做了几天 腹肌运动,肚子有点硬,按下有点痛为什么没什么，只是你突然剧烈运动引起的肌肉酸痛。健身被称为“身体适应期”，如果疼的厉害，可以休息两天，等恢复了再继续练。不努力练，反而不利于肌肉增长，腹部训练应该每两天做一次。肌肉在休息时生长。
