最好在身体的兴奋情绪逐渐平息后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等,另外，因为在运动过程中，大量的糖、脂肪、蛋白质等物质在人体内分解，产生许多酸性代谢产物,碳酸饮料会加重体内酸性环境，对缓解不适作用不大,运动后，人们可能会感到肌肉酸痛,此外，跑步时还会上蹿下跳，导致胃部受到震动，更容易引起胃部不适，甚至呕吐。
1、运动员在高强度体能训练下为什么会呕吐?人在剧烈运动时，血液主要供给四肢，这样胃肠供血就会不足，导致胃肠功能减弱，胃吸收水分的能力降低。水渗入细胞和细胞间隙，增加胃的内容物，此外，跑步时还会上蹿下跳，导致胃部受到震动，更容易引起胃部不适，甚至呕吐。专家提醒，为了缓解上述运动后的不适，运动过程中要注意循序渐进，刚开始不要做太剧烈的活动，另外，运动前可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，最好是固体食物，如饼干、果酱面包、巧克力等。同时注意喝适量的水，饭后一小时再做运动，另外，因为在运动过程中，大量的糖、脂肪、蛋白质等物质在人体内分解，产生许多酸性代谢产物。运动后，人们可能会感到肌肉酸痛，最好在身体的兴奋情绪逐渐平息后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等。碳酸饮料会加重体内酸性环境，对缓解不适作用不大，不建议运动后喝碳酸饮料。
