如果初学者拿着乐器上来教练，那一定是业余的,建议观察健身room教练里的课，找个靠谱的,刚进健身室的时候，虽然是搞康复专业的，有一些基础知识，但是去健身室的时候还是惊呆了,所以，还是找一个健身/12289比较好,找教练的好处是节省时间，不用自己去找资料去摸索。
初学者为了好看，应该全方位锻炼，而不仅仅是上半身的肌肉。当然，在运动过程中，他们可以根据自己的需要调整训练计划，加强其中的一些，以满足自己的身体要求。但是单一的上半身锻炼很难达到好的效果。天天去也不好。一般是休息一天，让肌肉有时间重新生长。不知道你怎么定义肌肉男。如果是吴尊、rain这种偶像明星的肌肉，只要有科学合理的饮食和锻炼方法，快则半年，慢则一年就能达到。如果是施瓦辛格、卡特、罗尼这样的健美明星，可能永远也实现不了。很多事情靠天赋。
general 健身不需要问个人学历。请求私教。一般人群就是那些减肥很快的，塑身的，产后恢复的，或者健身的。私教会为个人制定计划，重点是先提高肌肉耐力和身体机能。如果初学者拿着乐器上来教练，那一定是业余的。在一定耐力和体力的基础上，学习动作的准确性是健身的开始，最终的自由力量抗阻训练循序渐进才是目标。
Please 教练？我想这是每个刚进健身房间的人都会考虑的问题。刚进健身室的时候，虽然是搞康复专业的，有一些基础知识，但是去健身室的时候还是惊呆了。其实跟你上学的时候也是一样的。可以在自学成功。你也可以在老师教，你努力学习的情况下取得一定的成绩。健身减肥，这四个字代表了我们的健康。如果说运动方式不对，饮食不好，不说达不到目标，就会导致身体受损，不如不去健身。所以，还是找一个健身/12289比较好。
4、你觉得要 健身就必须找专业的 教练吗?给出你的看法！作为新手，如果你经济条件不错，可以去健身 room找a 教练 guide。建议观察健身 room 教练里的课，找个靠谱的，找教练的好处是节省时间，不用自己去找资料去摸索。从一开始就教导和纠正动作，避免陷入习惯性错误动作，伤害自己，而且我给你安排了训练计划，你只要按照计划去锻炼就好了。后期可以出教练，自己锻炼。
