在增肌期，还需要补充适当的蛋白质进行增肌，适用于年轻人健身或中年人健身,一步一步来，到了4个月加几次的时候了,4.身体机能的波动,1、由健身天变化天(不同时间段)引起,persistence健身至少要一个月才有效果,对于刚健身的家伙来说，如果长期坚持健身的话，负重训练也可以快速增加肌肉,一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。
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1、 健身本人已经 健身4个月了各种原因。1、由健身天变化天(不同时间段)引起。2.除了健身，每天的偶然运动量都不一样。比如你今天动了什么或者做了什么？因为你不可能24小时机械运动。3.每天休息时间的波动是由于肌肉休息和恢复的程度不同造成的。4.身体机能的波动。(感冒、头痛、换季和其他小问题)5。一步一步来，到了4个月加几次的时候了。或者强度，或者组数。
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2、 健身减肥坚持多久身体才会出现明显的 变化?经过长时间的高强度训练，我们的身体肌肉受到刺激。激素分泌越多，肌肉合成和生长就会越快，肌肉的力量也会得到提高。对于刚健身的家伙来说，如果长期坚持健身的话，负重训练也可以快速增加肌肉。高强度训练后，肌肉会变粗，有线条感，这是肌肉增加的加成期。在增肌期，还需要补充适当的蛋白质进行增肌，适用于年轻人健身或中年人健身。
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3、坚持 健身多久会有明显的效果?persistence健身至少要一个月才有效果。具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系。求美者个人体质好，生活习惯好。一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。相反，演习需要两个月才能生效。
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