建议在训练前30分钟肌酸或训练中补充,以维持身体肌肉提供能量,保证训练水平和训练状态,防止肌肉疲劳,肌酸"存在于肌肉的蛋白质中,可以增加肌肉力量,控制肌肉收缩,对肌肉的发育起到辅助作用,虽然肌酸可以在人体本身制造,但是量极小,肌酸本身只起到产生爆发力的作用,与肌肉增生无关,建议您不要连续使用肌酸超过3个月,因为您的身体会逐渐适应肌酸补充。
1、 健身前半个小时服用 肌酸,和运动后立即服用 肌酸,可以不,盐酸 肌酸,非锻...建议在训练前30分钟肌酸或训练中补充,以维持身体肌肉提供能量,保证训练水平和训练状态,防止肌肉疲劳。建议您不要连续使用肌酸超过3个月,因为您的身体会逐渐适应肌酸补充。建议停用一段时间后再用。训练后要及时补充蛋白质和碳水化合物。其实不运动的时候也可以吃,但是效果不大。建议肌酸在训练前或训练中的作用最大化。
2、锻炼前喝 肌酸好么Take 肌酸运动锻炼后。如果在ATP消耗完之前不运动,不服用,就无法补充,效果会更差。如果能走路,能锻炼,可以用。如果不能走路,可以直接用atp(三磷酸腺苷),比较便宜。肌酸是营养能量药,没有治疗作用。这个要明确,不能用开水,会破坏肌酸。取用凉开水冲调,然后运动会有营养作用。
3、 肌酸在锻炼的什么时候喝呢?肌酸"存在于肌肉的蛋白质中,可以增加肌肉力量,控制肌肉收缩,对肌肉的发育起到辅助作用。肌酸本身只起到产生爆发力的作用,与肌肉增生无关,虽然肌酸可以在人体本身制造,但是量极小。因此,在进行运动时,尤其是发生爆发性动作或进行强化训练时,需要补充额外的“肌酸”。