比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减,至于健身一周几次，我个人认为，如果没有具体的标准，我就以不觉得累为标准,健身适度，切勿过度,健身运动也要这样,如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身,1周六练习，还可以,2:哑铃健身计划。
1:热身5-10分钟。2:哑铃健身 计划。周一:胸肱三头肌哑铃卧推坐姿、颈屈伸、腿位、哑铃、鸟屈伸、旋转、上斜哑铃卧推、屈伸、支撑臂屈伸周三:背肱二头肌哑铃划船、垂直弯曲哑铃、转肩、弯腕、侧躺哑铃、侧拉、坐姿、哑铃臂弯
每天一个部位，每个部位三个动作。每个动作5组，每组8-12次。
1 周六练习，还可以。但刘连的消化需要大量的体力和蛋白质，所以要养成良好的饮食习惯和生活规律。吃，喝，睡。健身训练强度大，饮食要跟上，保证过度恢复非常重要。我们的饮食体系与西方不同，食物中蛋白质含量较少。蛋白质的补充需要通过蛋白粉来补充。蛋白粉一般选用国外的，如肌肉科技，Oportmon等。如果买的话，可以考虑线上线下某宝的PQFITNESS。
4、一周应该 健身几次,过度 健身哪些危害呢?everyone 健身的用途不同。自然，你一周需要运动的次数也可能不同，但无论是减肥还是增肌，都要掌握一个度。健身运动也要这样。至于健身一周几次，我个人认为，如果没有具体的标准，我就以不觉得累为标准。如果健身觉得太累了，那我觉得这个不是健身。比如今天的健身，第二天工作学习的时候感觉特别累，那么这个健身就太多了，可以减。建议每周锻炼3-5次。健身适度，切勿过度。如果你感到身体疲劳，肌肉酸痛，食欲不振，头晕，头痛，恶心，呕吐，口渴，精神紧张，你已经通过健身过了。如果你想通过运动减肥，那么你说的健身运动，要求每周至少五天，每天至少一小时，但主要是有氧运动，比如游泳、慢跑、散步、骑自行车等。，而且以上方法需要坚持。不能三天打鱼两天晒网，否则看不到减肥和/1230。
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