但是有些所谓的大三学生健身属于每周去健身房间一次的，没必要吃,补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力,补纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，以肌酸和磷酸肌酸的形式存在于肌肉中。
一天吃五顿饭，每餐保持20g左右的蛋白质。早餐9点供应两个鸡蛋和四个包子，一个水果和250毫升牛奶，一大块鸡腿中式牛排和一碗米饭，搭配适量的素菜。午餐9点点菜，晚餐一个水果一碗米饭，400g肉，适量素菜。晚饭你可以吃些饼干和牛奶。初级阶段健身这些蛋白质足以支撑你的肌肉生长。新手运动不能太重，要循序渐进。三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉。最好吃蛋白质。吃增肌粉会让肌肉长出来，但是如果停用增肌粉，肌肉又会恢复原状。科学健身合理饮食，我想过几个月就能让你满意了。当然，健身是一个漫长的过程，是一个持续的过程。一旦开始，就停不下来。求满意答案。
可以事半功倍，但是正确使用很重要。补纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，以肌酸和磷酸肌酸的形式存在于肌肉中。高强度运动时，人体主要以ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸可以促进ATP的合成。但在高强度运动中，肌肉中储存的磷酸肌酸在6-8秒左右就被消耗殆尽。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力。补充/122
骨骼肌磷酸键储备越丰富，我们训练的耐力和爆发力就越强。这就是磷酸盐肌酸的运行原理。肌酸其实并不是马上生效。即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的那种肌酸，它们其实都是先储存在体内的骨骼肌里，所以严格来说-的摄入
4、有人说初级 健身者不宜食用 肌酸,否则对身体有害,是真的吗? 健身练到什么...不要听信谣言，肌酸本身就是人体分泌的一种物质，帮助肌肉更好的吸收水分和营养。促进肌肉生长，初学者健身容易疲劳。在肌酸的帮助下，运动后的疲劳会恢复的更快，但是有些所谓的大三学生健身属于每周去健身房间一次的，没必要吃。真的没用，也是浪费，一开始我练习了健身小时。每周3-4次健身间，如果你努力练习，如果你努力练习。我还是推荐你喝肌酸，喝肌酸并且一定要多喝水。
