可以是平鸟，也可以是斜鸟，如下图,哑铃卧推的幅度可以大于杠铃卧推,蝶形夹的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部,杠铃，组合健身器械，哑铃，担架，双杠,扩胸运动，扩胸吸气,你这里练的是胸肌,practice胸肌of健身器材:卧推。
practice胸肌of健身器材:卧推。练习卧推时，慢一点，快一点上去。一般一个完整的卧推就是以自己能控制的缓慢速度，将杠铃杆轻微短暂地触到胸部，然后快速向上推，直到双手伸直。哑铃卧推。还是卧推，只是手握哑铃，动作要领和之前的卧推差不多。哑铃卧推的幅度可以大于杠铃卧推。鸟类。鸟的动作要领是手臂微微弯曲，像鸟的翅膀一样向下拍打。记住，在两臂拍打的过程中，不要双手用力。如果你推，你会练习三个头。你这里练的是胸肌。哑铃。还是一只鸟，动作要领和前面的“鸟”差不多，只不过哑铃在手。可以是平鸟，也可以是斜鸟，如下图。蝴蝶夹。蝶形夹的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部。
2、练 胸肌有什么 器材杠铃，组合健身器械，哑铃，担架，双杠。卧推上部(头高臀低)加强，卧推下部(臀高头低)加强，握距窄的卧推中间缝加强，握距宽的卧推外缘加强，提升时速度要快(爆发力)，与吸气相协调；恢复时，速度要慢(控制)，有呼气。最佳运动时间为每天下午4点到6点，每次运动累计时间(包括组间休息)不要超过45分钟，每次每个部位只练一个动作(最多两个，以免疲劳)。其他方法有:；；；；，除了呼吸其他点同上。扩胸运动，扩胸吸气。
