你每天应该需要2650千卡的热量才能有好的增重效果,延伸资料:一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里的热量来维持身体机能,一个人一天需要多少热能,坚持两周之后，每天加500千卡到3150千卡/天,1千卡=1000千卡，多用于营养测量和健身手册,2650千卡每天。
你目前体重60公斤，约132磅。你每天应该需要2650千卡的热量才能有好的增重效果。现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐、午餐、晚餐分别为530 千卡，其他餐食为350 千卡。当然一日三餐也是可以的。每餐需要多少热量，没有精确的科学依据。重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。2650 千卡每天。坚持两周之后，每天加500 千卡到3150 千卡/天。每周测量体重，如果体重增加就吃等量的卡路里。如果体重没有增加，下周就需要再增加500kcal的热量，坚持这样做，直到达到满意的体重。
一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关。在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
运动量400 千卡一天算平均。一般成年人每天摄入的热量男性约为2200-2400 千卡左右；女:大概1900-2100 千卡。一公斤1000大卡的煤相当于0.143公斤标准煤。比如7000大卡的煤，就是说煤的发热量是7000 千卡/ kg，在工程上相当于千卡/ kg。1千卡=1000千卡，多用于营养测量和健身手册。延伸资料:一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里的热量来维持身体机能。这是因为即使他们躺着不动，身体仍然需要能量来保持他们的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。人类生存需要能量，从食物中获取。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。1克碳水化合物含4卡热量，1克蛋白质含4卡热量，1克脂肪含9卡热量。
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