每周三次游泳训练，制服3000M，五天一次军事铁人三项:负重40kg2000，负重20kg2000，负重20kg5000，每月三次负重20kg15km,16个优秀的双杠屈体俯卧撑:2分钟40个通过,60次优秀仰卧起坐:3分钟50次通过,常规徒手5公里:23分钟通过。
常规徒手5公里:23分钟通过。21分钟出色，海军陆战队20分战术:30秒传球。20秒优秀，单腿深蹲:6通。12优，100米:14.9秒及格。13.5秒优秀，单杠引体向上:12传。16个优秀的双杠屈体俯卧撑:2分钟40个通过。60次优秀仰卧起坐:3分钟50次通过。80优秀。雪豹标准:90分钟200个俯卧撑 200个仰卧起坐 100个蛙跳 200个杠铃 35 kg。10 km特种兵日常训练项目:举200个15KG哑铃，拉100个4弹簧拉力器，100个臂棍。30米长的铁丝网来回爬行了50次。摔倒前后50个引体向上，100个双杠手臂屈伸，瞄准目标一个半小时，站、跪、卧一个半小时。站姿和跪姿都要在枪口处挂砖。每周三次游泳训练，制服3000M，五天一次军事铁人三项:负重40k g 2000，负重20k g 2000，负重20k g 5000，每月三次负重20k g 15k m。
{1。
