一定要吃蛋黄，蛋黄富含卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质,蛋白质一天吃两个鸡蛋，no健身人也要这样,脂肪太多是健身人群的大敌，所以不吃蛋黄,不是蛋黄不吃太多,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,因为健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃，所以蛋黄中的胆固醇高，每天吃蛋黄会对身体不好。
因为健美运动员经常吃鸡蛋而不是偶尔吃，所以蛋黄中的胆固醇高，每天吃蛋黄会对身体不好。所以一天吃几个蛋清没问题，但是一天只吃一个蛋黄。另外，蛋清也不用吃太多。对于运动正常，饮食正常的人，一天吃两三个就够了，吃太多蛋白质吸收不了。
健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓高脂肪食物，通常可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。对于想练出全身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄会让身体摄入过多的脂肪。脂肪太多是健身人群的大敌，所以不吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
3、吃 鸡蛋黄会不会影响 健身增肌?? 不吃可惜了不是蛋黄不吃太多。它含有17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪、大约48.0%的水、2%的矿物质以及多种维生素等微量元素，健身人们多吃蛋白质，避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉生长。蛋白质一天吃两个鸡蛋，no 健身人也要这样，一定要吃蛋黄，蛋黄富含卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不用担心胆固醇，第一，胆固醇是体内不可或缺的物质。没有它，钙就吸收不了，其次，从食物中摄入的胆固醇只占5%，大部分是在自我代谢过程中合成的。第三，运动可以降低胆固醇。
