而且苹果富含果胶,每100g苹果含热量约54卡，多水果苹果中热量相对较低，适合节食,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。
1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。
健身训练后最好的水果是樱桃、橙子、蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果是另一种水果对心脏好，胆固醇低。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他的一样水果，会慢慢给血液补充糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。
3、减肥 健身期间,适合吃什么 水果,吃错了体重不减反增,你选对了吗?_百度知...1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维，每100g苹果含热量约54卡，多水果苹果中热量相对较低，适合节食。而且苹果富含果胶，饭前1小时左右吃一个苹果，有助于增强饱腹感，抑制食欲，从另一个方面帮助你减肥。2.木瓜，因为有美容养颜的功效，受到很多女性朋友的喜爱；而且，木瓜热量低，每100g木瓜仅含29卡路里，适合减肥时食用。由于木瓜中含有“木瓜酶”，这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪，促进新陈代谢，排出体内毒素，对减肥非常友好。
