同时在运动之后做一些整理活动，可以加快各种机能的恢复，然后就可以吃饭了,如果要吃饭，无论是早餐、午餐还是晚餐，至少要在运动前一个小时吃完饭,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况,暴力运动不是紧接着吃饭。
暴力运动不是紧接着吃饭。饭后做适当的运动，比如散步15-30分钟，但不要做剧烈的运动，否则一般来说运动后休息20-30分钟左右再吃比较卫生。同时在运动之后做一些整理活动，可以加快各种机能的恢复，然后就可以吃饭了。
我觉得最好在健身之前吃饭，休息半小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身-2/之前补充能量，有些人适合在-1。空腹不要做太多运动等。油不够就达不到你要求的运动力量。如果要吃饭，无论是早餐、午餐还是晚餐，至少要在运动前一个小时吃完饭。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身轻时，你会在运动轻时感到头晕，而在重胃时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。
运动Before运动Before，你最好在饭前1到2小时之间吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果运动。这会让你在运动更有活力。后运动-3运动-3运动-3运动-3运动-3运动-3-3比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .在运动之后，避免引用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分供应不足。b .虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。
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