运动后放松还是很有必要的，尤其是力量练习后放松尤为重要,In健身房，大部分都是阻抗训练,不知道你平时的健身计划和习惯是怎样的，但是健身后适量的放松运动真的很有必要,可以根据放松的身体需要和放松的程度更具体的进行,这种情况下建议做一些静态训练，可以很好放松肌肉，放松身体。
运动后放松还是很有必要的，尤其是力量练习后放松尤为重要。一般力量练习，组间间隔拍打揉捏肌肉，有利于肌肉弹性和肌酸分解。
对于你的问题，我的看法是:“健身之后，如果你不做放松运动，你的肌肉会变得僵硬，你也会……”。看得出来你对健身很了解。不知道你平时的健身计划和习惯是怎样的，但是健身后适量的放松运动真的很有必要。一方面，做放松运动可以帮助你的肌肉增长；另一方面可以缓解身体疼痛和心理反应。(原理:一方面，高强度肌肉训练时，会有大量血液聚集相关肌肉，而头部相对缺血；另一方面，高强度的肌肉训练会产生大量的“代谢产物”(自由基)，所以除了你说的“拉伸”运动，有氧运动是最好的方式。比如:散步，慢跑。(时间不长，3-5分钟)还有按摩(目标肌肉放松的时候，捏捏你当天练的肌肉)也不错。
In 健身房，大部分都是阻抗训练。训练后肌肉会紧绷。体育锻炼放松、放松、拉伸的方法有很多，不一定适合一一介绍。这种情况下建议做一些静态训练，可以很好放松肌肉，放松身体。静态训练是与肌肉收缩训练相对的一种训练方法。紧张的话可以把身体挂在单杠上。使身体的肌肉向伸展方向拉伸，并受静力拉伸，改变肌肉的受力方式，从而使肌肉放松。静态训练可以根据你在健身房中的训练来使用。可以根据放松的身体需要和放松的程度更具体的进行。常用的方法有:上肢训练、压肩、悬臂；下肢训练，压腿，控腿，踢腿；躯干训练、下腰、转腰、后轮轴等。
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