健身可以吃什么代替蛋白粉

如果平时不方便吃，可以来点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)减肥的方法有很多，但是不要相信吃减肥药之类的,三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,蛋白粉这个东西,对于一般人来说健身爱人，如果饮食正常就不需要吃蛋白粉，因为再多的蛋白质量都无法吸收。

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对于一般人来说健身爱人，如果饮食正常就不需要吃蛋白粉，因为再多的蛋白质量都无法吸收。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类丰富蛋白优质。你需要增肌的是蛋白素质。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。也可以在两餐之间加点水果。如果平时不方便吃，可以来点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

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减肥的方法有很多，但是不要相信吃减肥药之类的。这是一种三组分药物。现在市面上的减肥药都有副作用。如果你经常服用它们，会扰乱你的新陈代谢，对你的健康伤害太大，而且容易反弹。我的方法很简单:坚持一日三餐按时吃，每次吃到饱就好。我真的爱不了美食的诱惑。然后，饭前喝上一口汤，你会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不要吃东西。避免高脂肪和高热量的食物。少吃零食，尤其是夏天。少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，比如慢跑、和大家一起在公园跳舞、骑自行车上下班。总之，合理饮食 适量运动=减肥成功 不反弹。我现在在坚持，感觉很好，瘦了很多，不仅吃的合我的口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法推荐给有过同样苦恼的你。希望对你有用。

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一个鸡蛋大概15克，蛋白质量只有9克左右。但由于蛋黄中胆固醇含量较高，蛋清蛋白的定性含量只有5g左右。牛奶:牛奶蛋白质量含量不高，每100ml只有3，4g 蛋白质量，吸收率比较低。如果要用牛奶来补充蛋白的品质，性价比会很低。综上所述，猪肉虽然看起来很美，但是脂肪和胆固醇过高，训练后最好不要作为补充。可见牛肉、鸡肉、鱼肉都是非常不错的选择。蛋白粉这个东西。其实很多外国人都不健身喝，都是作为基础营养补充。更何况你仔细算过的钱，一个月下来跟买蛋白粉差不多。有的地方价格比蛋白粉还高！蛋白粉好是因为省事，吸收率高，口感好。而且，蛋白粉中不仅含有蛋白还含有氨基酸等物质。总之，食补和蛋白粉你看着办吧。

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