晚上运动的案例很多,建议晚饭后至睡前两小时之间运动,早上的空气质量比晚上,我觉得早上比晚上,用同样的营养补充剂，晚上健身增肌的效果会更好,一般晚上继续健身然后睡觉休息，这样比早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息健身,所以，健身对于增肌增肥的人来说，晚上健身比健身更有效。
1、运动时间在 晚上好还是早上好?你需要选择一个合适的时间进行锻炼。一般早上想运动的人，建议在起床后，吃饭前进行。最佳时间是5:30-6:30；想在早上锻炼的朋友可以考虑从早餐后两小时到午餐前的9:00-10:30为最佳时间段。下午锻炼的人也很多。午饭后两小时至晚饭前，最佳时间为14:00-17:00。晚上运动的案例很多。建议晚饭后至睡前两小时之间运动。最佳锻炼时间为19:00-21:00。
2、锻炼肌肉早上好还是 晚上好?用同样的营养补充剂，晚上 健身增肌的效果会更好。增加肌肉，主要靠力量练习。锻炼肌肉要利用人体储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。一般晚上继续健身然后睡觉休息，这样比早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息健身。当一块肌肉得到了很好的休息，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复、恢复、重新生长。所以，健身对于增肌增肥的人来说，晚上 健身比健身更有效。
3、锻炼到底是早上好还是 晚上好?我觉得早上比晚上！早上的空气质量比晚上！早上的光线比晚上，不会因为视线模糊造成危险！经过一夜的休息，身体的所有器官都得到了充分的休息。这时候适当的运动可以唤醒身体机能，让身体暖和起来，和晚上如果运动能引起神经兴奋，就会导致失眠，影响休息。
