LBM(一种理论固体)含有3%体重的非性别特异性基础脂肪(主要位于中枢神经系统、骨髓和内脏),FFM(脱脂体重)和LBM(瘦体重)各有特殊含义,这样才能达到健身减肥的目的,相比之下，FFM代表体重减去所有可提取的脂肪(FFM=体重-脂肪重量),瘦肉体重LBM:指脱脂的体重plus基础体脂。
禁忌:不吃油腻的油炸食品。如果想减肥，运动后等1.5小时就可以了。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先热身三分钟，然后跑4-5公里。大约40分钟后，你就会饿了。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后除了水不要吃任何东西。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月后就能看到效果了。记得要坚持。
脱脂体重FFM:指体内所有不含脂肪的化学成分和组织，包括水、肌肉、骨骼、结缔组织和内脏器官。瘦肉体重LBM:指脱脂的体重 plus基础体脂。FFM(脱脂体重)和LBM(瘦体重)各有特殊含义。LBM(一种理论固体)含有3% 体重的非性别特异性基础脂肪(主要位于中枢神经系统、骨髓和内脏)。相比之下，FFM代表体重减去所有可提取的脂肪(FFM= 体重-脂肪重量)。LBM是指成人生活中由相对恒定的水、有机物和矿物质组成的固体物质。对于正常水量的健康成年人来说，FFM不含脂肪，而LBM含基本脂肪。
这个情况其实很简单，就是在健身的过程中，你没能控制好自己的饮食。健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃。如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖。健身之后建议多吃蔬菜水果，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物。这样才能达到健身减肥的目的。
4、 健身初期减掉的 体重里面,大部分都是水分,然后才是脂肪吗?一个人体力的含水量是65%，所以不会有太大偏差。你说的42%水分，可能指的是多余的水分含量，运动时，多余的水分先被消耗掉，脂肪再被消耗掉。你的教练在这一点上是对的，你要注意坚持。还有，不要给自己加任务，说一个月瘦多少斤，医院的牌子上写着呢。一个月瘦1~2斤属于正常减肥，如果你输得太多，说明你生病了或者处于亚健康状态。
