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健身房件10个是10kg 杠铃件。在传统的健身房中，对于杠铃片的重量单位没有一定的标准。一般来说都是以公斤为标准，比如5kg，10kg，20kg，比较高级的传统健身房，50kg 杠铃片。可以根据自己的实际需求来选择。健身房锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少体脂，那么我们就需要更多的有氧训练，比如多安排一些跑步机的操作，配合一些力量训练，这样就可以减脂了。有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候，我们建议你选择一个专业的私人教练来帮你塑形。很多人在健身房锻炼的时候都不喜欢私教。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤。尤其是健身小白，运动的时候最好请个私人教练来帮你。
What is杠铃 rod 杠铃rod是杠铃standard杠铃by杠铃rod、杠铃rod杠铃一般有两种杆，一种是普通的直杆，一种是二。杠铃杆重多少公斤杠铃等于杠铃杆重加杠铃件重杠铃件可加更多件，国际标准杠铃杆重固定，分两种
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