跑步可以锻炼身体，但是跑不出有型的身材,个人认为最有效的健身就是用器械锻炼,今天德明健身决定另辟蹊径，从经络的角度给新小白一些实用的建议健身:首先你要知道你为什么健身，为了健康，塑造身材，还是什么，然后如何-,提到健身时，大多数人想到的是健身室的运动,所以对于健身小白，我建议你先输入健身房间。
个人认为最有效的健身就是用器械锻炼。跑步可以锻炼身体，但是跑不出有型的身材。而且器械锻炼可以让你锻炼胸肌、背阔肌等。所以对于健身小白，我建议你先输入健身房间。前期可以选择开始跑步，慢慢向器械力量区移动。阅读更多健身在房间练习的好的人都是怎么锻炼的，平时都做些什么动作？可以的话多问问他们，但前提是不要打扰别人锻炼。多和他们沟通，这种方式是最有效的，相当于咨询私人教练，甚至比咨询私人教练更有效，因为有些私人教练是真的...我不会抱怨。其次，他们没有利益牵扯。踏入健身房间，然后进入这个环境，然后慢慢交流，你就知道怎么开始了。加油，作者:张忠正先生，希望我的回答对你有所帮助。
2、小白如何 健身?我们一起来讨论这个问题。提到健身时，大多数人想到的是健身室的运动，今天德明健身决定另辟蹊径，从经络的角度给新小白一些实用的建议健身:首先你要知道你为什么健身，为了健康，塑造身材，还是什么，然后如何-。1.随你便，找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软。你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累，尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动。2.复合运动，运动不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样，四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体。3.运动融入生活，分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处，不要一天坐两个小时不动。建议小白可以从神仙开始，采取三步四行动，循序渐进。
