等你身体慢慢适应了就好了,只有坚持健身才能发展好人生,虽然你健身每天，但有些人健身一辈子只能得到一个固定的重量,健身是一个长期项目,一步一步来，到了4个月加几次的时候了,该练母语了，健身4个月，不足以有实质效果，只是暂时的肌肉充血；记住健身应该有两个要素:1。
各种原因。1.每天健身时间变化(时间长短，时间段不同)。2.除了健身，每天的偶然运动量都不一样。比如你今天动了什么或者做了什么？因为你不可能24小时机械运动。3.每天休息时间的波动是由于肌肉休息和恢复的程度不同造成的。4.身体机能的波动。(感冒、头痛、换季和其他小问题)5。一步一步来，到了4个月加几次的时候了。或者强度，或者组数。
每个人的进步都不是，都不一样。虽然你健身每天，但有些人健身一辈子只能得到一个固定的重量。但是身体会变强壮，所以不是每个人都能当体育专业的。如果你是为了健身，不要勉强自己，要拿更重的东西。如果你是体育专业的，那就考虑自己是否适合这个。
这是什么中国人？该练母语了，健身4个月，不足以有实质效果，只是暂时的肌肉充血；记住健身应该有两个要素:1。科学健身；2.科学饮食，否则事倍功半。如果我让你找教练什么的，那就是扯淡。手臂必须逐渐增加负荷，一次4组，每组12次。我的意思是仅仅12次，否则你的负荷将需要调整。大肌肉群可以一周练三次，小肌肉群可以经常练。不要在同一天练第二头和第三头，不然效果会减半。
4、 健身的时候做几组就累了怎么办锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果。健身规划不合理(训练强度不够)也不行，健身它分为3个阶段:适应、锻炼和巩固。现在应该属于适应期，一般来说，适应期在6周左右。这期间，一定要坚持，累的时候可以开始轻重量低难度的练习。不要急于求成，等你身体慢慢适应了就好了。健身是一个长期项目，只有坚持健身才能发展好人生。
