训练部位:三角肌中段,2.坐下拉回来训练器,common健身路径套8件,比如踏板、仰卧起坐平台、压腿器训练器、单杠、转体器训练器、旋风轮、上肢牵引器、三人转腰器等,健身路径指在一系列健身乐器上完成各种指定的健身动作，集健身娱乐于一身的比赛，适合各类人群，属于1，坐姿侧举训练器。
common健身路径套8件。比如踏板、仰卧起坐平台、压腿器训练器、单杠、转体器训练器、旋风轮、上肢牵引器、三人转腰器等。健身 路径指在一系列健身乐器上完成各种指定的健身动作，集健身娱乐于一身的比赛，适合各类人群，属于
1，坐姿侧举训练器。训练部位:三角肌中段。坐在-1训练器的凳子上，手肘弯曲握住手臂，前臂放在下面，至于两侧。在运动过程中，几块三角肌的力量会将器械臂在一个均匀的平面上抬至腕、肘、肩，停顿一会儿，再慢慢回到初始位置。2.坐下拉回来训练器。训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。健身坐在房间时下拉背部训练器使用时，坐在凳子上挺胸，腰腹收紧，双手握住器械拉杆，肩部充分上抬，胸大肌充分展开。几块背阔肌的收缩力使拉杆下拉到胸部锁骨以下、乳房以上的位置。尽量使背部两侧肩胛骨并拢并相互接触，使背阔肌处于峰值收缩位置，然后使拉杆慢慢向上，回到原位。
3、户外 健身器材种类室外健身设备类型:1。单杠引体向上是单杠最基本的练习方法之一，拉单杠的好处可以增强肩膀和上臂的肌肉力量，适合年轻人练习。2.步行机，一种社区体育健身器材，具有增强心肺功能、下肢和腰部肌肉力量、提高下肢柔韧性和协调性、提高下肢关节稳定性的作用，3.冲浪板主要是锻炼腿部和腰部肌肉，增强腰部柔韧性。4.骑自行车，增强心肺功能，提高肌肉力量和四肢上肢、腰、腹、背的协调能力。可用于腕、肘、髋、膝屈伸功能障碍、四肢、腰背痛的康复，5.太极按摩器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，可以两个人同时使用。主要是拉伸肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝的活动能力和小脑的协调性，适合老年人。
