更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化,锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了,这种情况下你的身材偏瘦,如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖,No，健身是瘦身减脂，让你的线条更好看，肌肉更紧致,方法不当可能会疼，但不是会变胖。
No，健身是瘦身减脂，让你的线条更好看，肌肉更紧致。方法不当可能会疼，但不是会变胖。唯一的答案是你健身控制不住自己的食欲，吃得比平时多很多。减肥的第一步是闭上你的嘴。或者从饮食控制入手，不吃大鱼大肉，少吃高热量食物，控制每餐的食量。吃饱了才能吃，七八分饱也是可以的。晚上睡觉前三小时最好不要吃东西。如果你控制不了大餐，可以顺便带个舒尔佳。这样，你可以排出脂肪，减少热量的摄入。另外，每周至少锻炼三天。每次锻炼应该超过20分钟。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。
这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只做了一点点运动，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃，就会胖。更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。
3、瘦人去 健身房能增肥吗?转到健身 room，这样不用增肥，直接增肌就可以了。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了，先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃，如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。
