你说如果光靠饮食补充蛋白质，他一天吃不下东西到死,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果,健身不是短期的身体工程，而是长期的生活态度,什么东西太多不好，蛋白质太多对肾脏有害,健身运动后吃什么比较好。
练习结束后，吃一根香蕉，牛奶，还有鸡蛋等动物蛋白，吸收很快。半小时后两小时内吃晚饭。蛋白质的主要摄入是鱼、鸡胸肉、牛羊肉。问题:不吃蛋白粉，还是少吃。你不是专业人士，根本达不到那个条件去吃饭。蛋白粉无非就是补充蛋白质。当你需要补充的蛋白质很难通过食物获得时，那就吃吧。比如一个职业健美运动员早餐吃20个蛋清。你说如果光靠饮食补充蛋白质，他一天吃不下东西到死。另外，为了增肌，把量增加到2~3倍。死了也不知道怎么死。什么东西太多不好，蛋白质太多对肾脏有害！另外，运动是一个长期的过程。吃蛋白粉只是让你涨的更快，吃不到肌肉力量和质量。而且蛋白粉涨的很快，不坚持运动很快就会掉下来。健身不是短期的身体工程，而是长期的生活态度。
2、 健身完之后吃什么比较好?健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收，健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药，我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
