腰酸还能健身么,腰肌劳损最好别在健身房锻炼按摩效果肯定好

病情分析:你好，腰肌劳损最好不要在健身房间锻炼,按摩肯定更好，因为你现在之所以感觉到腰酸腰疼，说明你的身体肯定有问题,不容易腰酸腰疼，现在必须/11,如果身体没有问题，及格健身是能让肌肉各方面适度拉伸的最佳状态,relief腰酸腰疼是健身按摩比较好还是比较好。

本人已通过健身本人。在最初的起步阶段，我个人建议你先休息一天再练(或者锻炼肌肉不酸痛的部位)，因为酸痛的原因是肌肉纤维的断裂。如果在酸痛的时候继续运动，运动效果不好，力量用不上，还会引起更剧烈的酸痛。条件差会导致肌纤维溶解。所以可以在创业阶段设定练习一天，休息两周。两周后或更短时间内，不会有肌肉酸痛。身体进入适应期，充其量也就累一点。

腰痛要看病因。如果是运动引起的肌肉疼痛，那也没什么。如果不练疼痛麻木，可以适度减轻。锻炼其他肌肉是个不错的选择。如果有严重的劳损，要非常小心。如果可能是腰椎间盘突出，建议急性发作时减少运动。总之，我们要以如履薄冰的态度对待身体信号，积极应对，一定会有一个强健的体魄。

relief 腰酸腰疼是健身按摩比较好还是比较好？按摩肯定更好，因为你现在之所以感觉到腰酸腰疼，说明你的身体肯定有问题。如果身体没有问题，及格健身是能让肌肉各方面适度拉伸的最佳状态。不容易腰酸腰疼，现在必须/11。

病情分析:你好，腰肌劳损最好不要在健身房间锻炼。你可以按摩腰肌劳损的疼痛部位。注意去正规医院的理疗科看病。只有专业的理疗师才能应用正确的手法和适当的力度，否则违规操作可能会因错误粗暴的动作而加重腰肌的损伤。指导:还要注意减少活动量，日常生活中劳逸结合，不要长时间保持固定姿势，适当调整变换姿势。同时，避免弯腰直接拿东西损伤腰部肌肉。

仰卧姿势也可以用来锻炼腰酸背痛的仰卧起坐。胸部贴在床上，头偏向一侧，双膝跪地，微微分开，接触上腹部，两只手，满腰，特别放松的地方。一次锻炼三分钟，对腰疼很有效。这个方法对于腰酸背痛的锻炼非常有效，改善背部。腰不好的人也可以改善腰部问题，改善背部最深处的皮肤，然后一点一点解决腰部问题。把手放在腰上，头向后仰，同时保持呼吸吸气一分钟。完成后，保持双脚紧贴墙壁，背部紧贴墙壁，把手举起来，让手、腿、背成一条直线。这样可以大大加强背部的力量，从而也可以改善腰部的问题。