鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、饱和脂肪和健康脂肪，有利于肌肉的成长,牛肉,你吃什么很重要,2.牛肉男性朋友平时可以多吃牛肉，可以帮助人体快速练肌肉，因为牛肉中的蛋白质很高，而且可以排泄体内的酸性物质，即使吃多了也不会对身体有任何负担，而且牛肉中的脂肪量很少能促进肌肉。
1。鸡蛋含有大量的蛋白质，能有效提高人体的免疫系统，加强人体的代谢功能。鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、饱和脂肪和健康脂肪，有利于肌肉的成长。2.牛肉男性朋友平时可以多吃牛肉，可以帮助人体快速练肌肉，因为牛肉中的蛋白质很高，而且可以排泄体内的酸性物质，即使吃多了也不会对身体有任何负担，而且牛肉中的脂肪量很少能促进肌肉。3.如果你想快速长肌肉全脂牛奶，你应该多喝全脂牛奶，因为全脂牛奶含有大量的脂肪和蛋白质。牛奶中的脂肪一般是短链的。短链脂肪能有效促进合成，阻止肌肉的分解，在体内容易转化为体脂，促进身体对维生素D的吸收，降低患癌风险。此外，还应多吃碳水化合物食物，如燕麦片、玉米、馒头等。
2、 健身后吃什么长 肌肉一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右，你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质，比如:鸡胸肉。牛肉，鸡蛋。等鱼，同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
