最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体的十分之一，如果不像男性那样练出肌肉，是很难长出肌肉的,高强度间歇运动是更好的“甩肉”方式健身事后知道健身的关键是:训练和饮食,UK健身DarenStura说很多女性健身容易陷入各种误区，比如远离负重锻炼，怕变成“肌肉男”。
锻炼缺乏针对性:这是最常见的错误之一。有些女性想减掉腹部脂肪就想尽办法练腹部，其他部位就不管了。这样不仅不会减少腹部脂肪，还会因为过度强度的训练造成腰部损伤。减脂运动主要是通过一定时间和强度的有氧运动和力量运动来实现脂肪的消耗。脂肪的消耗是全身性的，而不是你练什么。担心成为“肌肉男”的专家认为，女性完全不用担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”。小重量重复训练不仅会增长肌肉，还会减少多余的脂肪。随着年龄的增长，肌肉含量本身在下降，常规的无氧器械训练只能减缓肌肉的流失。最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体的十分之一，如果不像男性那样练出肌肉，是很难长出肌肉的。女子举重运动员和摔跤运动员的肌肉不是一夜之间就发达起来的。合理的器械训练只会让她们的身材更漂亮。
UK健身Daren Stura说很多女性健身容易陷入各种误区，比如远离负重锻炼，怕变成“肌肉男”。其实女人体内的荷尔蒙注定了她们无论怎么练都长不大，所以不要害怕力量装备。它能把肥肉变成瘦肉，提高新陈代谢水平，让你即使躺着也能瘦下来。好像跑步是a女生favorite健身room项目。一旦有人上了跑步机，不跑个一两个小时就不过瘾了。斯图拉说，跑步太多并不能让你的身材变美。高强度间歇运动是更好的“甩肉”方式
3、 女生 健身要注意什么?健身事后知道健身的关键是:训练和饮食。练，就得练好，健身首先，强化大脑，用科学方法武装自己。不要拿卡进去瞎练，如果伤了关节，漏了肌肉，就救不了了。有了一定的健身基础知识，也省得你被一些个人教育差误导了，比如你想增肌，上来就要你蹬40分钟。美其名曰先练心肺，比如体重超过90kg，就要减脂。然后他建议在跑步机上跑30分钟，你想要膝盖吗？以下是健身的一些必须了解的基本概念，帮助你少走很多弯路:什么是PR，RM，分布式训练法，什么是渐进式超负荷，训练容量，训练节奏？每次训练前热身，训练后拉伸。饮食也简单说两个字:每天摄入的热量要记录下来，没那么准，也不可能那么准，如果摄入超过消耗，结合合理的训练，会增加肌肉和体重；保证摄入的总热量低于消耗的热量，你就减脂减肥了。
