如果是每天全身训练,这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a循环我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内要有一个循环针对胸部，第二头，第三头肌肉，不会有效,循环的天数还是因人而异的,主要分为两部分:健身plan,健身运动，几天一次循环，哪个好。
循环的天数还是因人而异的。
健身运动，几天一次循环，哪个好。如果是每天全身训练。练一天休息一天。如果只练某一部分。你今天练这些肌肉，明天练其他肌肉，后天练，然后循环。肌肉应该休息24小时。每周休息一天。如果这个星期特别累，那就过头了。这个要看身体素质，身体恢复情况，来决定，几天a 循环
我仔细看过你的方案，缺陷有:第一，周期太长，五天之内要有一个循环针对胸部，第二头，第三头肌肉，不会有效。第二，跑步和腹肌训练不一定要分开列。可以在其他肌肉训练中练习。腹肌是小肌肉群。不像其他肌肉，可以每天练习，不会僵硬，不会停滞。跑步是有氧训练。你可以每天在器械前或器械后跑步。没有必要单独列出来，除非你是一个非常胖的人。第三，胸肌要间隔48小时练一次。酸痛也是正常现象，感觉到了才能增长。第四，你没有加入背肩训练，肩部训练出来的体型很美。背部的增长可以带动胸肌的增长，这是促进关系的。不喜欢一样的。说了半天，记得加分。我在为孩子们的回答挣分。给我个面子。
4、 健身计划都有哪些内容?主要分为两部分:健身 plan。饮食计划首先规划自己的体重指数；体重除以身高米的平方是18，5-22。
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