《KeepCourse》百度网盘免费在线下载链接:https://pan.baidu.com/s/1OUiSyXMhBLvRbL1-39vkWg提取代码:跑步、散步、健身、瑜伽、骑行在IOHDkeep中有不同的等级，k1最简单，k2、k3依次变难,keepAPP是一款非常适合家庭使用的健身软件。
{0}
1、Keep怎么制定训练 计划Keep 健身软件训练保持取消训练计划方法，并且选择了一个计划并开始参加后，发现不适合自己，体力不好或者训练不是自己想训练的部分。怎么才能戒掉计划？我们来看看这个保持取消训练计划方法。相关教程:如何保持过滤健身 计划？1)打开它。进入首页后，点开自己正在进行的一个。(如下图所示)2)进入详情页面后，点击右上角按钮，弹出选项。点击它。
{1}
2、使用KeepApp来 健身,如何选择适合的训练课程?keepAPP是一款非常适合家庭使用的健身软件。学习时选择合适的培训课程也是最重要的。首先你需要选择自己的健身目标。软件里有三个健身目标，分别是减脂，塑形，增肌。然后选择课程难度，根据自身条件选择正确的课程难度是最有效的。最后，按照自己的锻炼时间表做健身锻炼就好了。
{2}
3、每天坚持用Keep 健身多久会看到效果,Keep里哪个课程适合刚开始运动的人...《Keep Course》百度网盘免费在线下载链接:https://pan.baidu.com/s/1OUiSyXMhBLvRbL1-39vkWg提取代码:跑步、散步、健身、瑜伽、骑行在IOHDkeep中有不同的等级，k1最简单，k2、k3依次变难。可以先试试k2的，不太累的话再启动k2。对于想减脂的人，keep推荐的运动方式是先无氧后有氧。无氧训练包括胸部、腹部、臀部、腿部和背部的不同部位。每天集中练一两个部分，二十分钟到四十分钟；有氧运动比跑步和击打更有效。无氧运动后，做20分钟。一般一个月瘦一两斤是比较健康的程度，后期会比较容易维持。
{3}
4、一周 健身 计划怎么安排?可以根据自己的作息规律，或者运动习惯并结合饮食习惯进行调整。根据训练安排，如果你只是一个健身新人，并且没有任何健身运动经验，可以选择每周安排四至五天的运动作为一个周期。选择适合自己的具体运动内容。每次锻炼时间不少于半小时，或者一天不少于一小时。结合饮食习惯，调整会更全面。当然健身 计划的提法主要看目的是什么。有人想增肌，有人想塑形，有人想减肥。最好能根据自己的目标进行锻炼安排，让自己合理明确的锻炼，最终达到效果。如果你还真的没有什么头绪，我推荐下一个软件，keep，里面有针对个人的运动计划安排，训练时间和内容可以方案选择，而且比较灵活，会比较适合决定健身机会的人。
{4。
