如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉,由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力,“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗,再加上冷水喝多了，神经会受到很大刺激，就感冒,感冒，而且不能喝凉水,健身以后一定要等汗退了，再洗澡。
健身以后一定要等汗退了，再洗澡。如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉。感冒，而且不能喝凉水。洗澡喝水要热，不能运动太多。
兄弟，这是一个正常人的表现。再加上你的其他因素，反应自然会更加明显和激烈。建议剧烈运动后不要喝凉水，因为剧烈运动后身体表面是热的，但体内温度很低，会导致温差。再加上冷水喝多了，神经会受到很大刺激，就感冒。。。。。兄弟，剧烈运动后少喝凉水。。。。
3、 健身人变得更容易 感冒,我的免疫系统怎么了由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺，提高训练强度的一个自然反应就是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等，运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间免疫细胞开始“罢工”休息调养，而感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗，“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平，高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放，坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。
