下面是一些增肌Tips1,不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的,乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌,没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的,祝你成功健身,你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种。
关于这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种。他们需要足够的脂肪，所以可以在健身的后半段喝牛奶，有利于蛋白质的吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。
乳清蛋白粉，主要是增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌。每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的。至于品牌选择，国内和国外的产品其实没什么区别。其他行业可能会有一些差别，但是蛋白粉真的没有差别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养品既大又好，专供国家健美队和田径队。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。
3、 健身吃什么长肌肉最快肌酸和蛋白粉一起吃效果最好。也可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，含有丰富的蛋白质供肌肉生长，还有大量的肌酸在人体内转化，对增肌非常有益，职业运动员，尤其是田径运动员经常吃牛肉。下面是一些增肌 Tips 1，少吃多吃。只有不断提供营养，肌肉才有条件生长，2.训练强度足够很重要。如果训练强度不够，只吃东西，肌肉增长效果不明显，另外，增肌的一个好方法就是少吃多吃。只有注意饮食，适当强度的训练，合理的休息和恢复，才能达到最好的增肌效果，仅供参。
