胸肌分为上胸、胸肌中、下、外缘、中缝,注意身体前倾，这样可以练习下胸,双杠手臂屈伸练习胸肌下部，有很多胸肌练习者练习胸肌非常多，但是乳头处还是有脂肪，很难看,3是卧推下斜板，但一般健身房都没有,这个练习主要是练习胸肌下部,下斜俯卧撑重点练习胸肌上部，下斜俯卧撑重点练习胸肌上部。
In 健身房，双杠的手臂是屈曲拉伸的。注意身体前倾，这样可以练习下胸。徒手的话可以做高脚俯卧撑，就是把脚放在椅子上，也可以练下胸。
俯卧撑手臂响是因为，不动的话，经常做就没事了。别担心，这个小问题。你需要解决乳房下垂的问题。胸肌分为上胸、胸肌中、下、外缘、中缝。练鸟的外缘和中缝，增加面积胸肌。你需要两个可以改变重量的哑铃。长期练习俯卧撑可以产生胸肌围。练手宽一点，多三个头，窄一点，多开缝。双杠手臂屈伸练习胸肌下部，有很多胸肌练习者练习胸肌非常多，但是乳头处还是有脂肪，很难看。我们应该多做双杠手臂屈伸。压肩主要锻炼肩部，上胸效果不明显。练习哑铃斜推。所以，如果你想让你的下胸变得更好。两种方法同时进行，一，支撑双杠。支撑双杠一个月，效果明显。两个月，你下胸的肌肉线条一定要结实！绝对方！第二，每天运动后去跑步半小时，减少胸肌上的脂肪，让它不下垂。
1向上倾斜俯卧撑——双手放在50—70厘米高的长凳上。放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。这个练习主要是练习胸肌下部。楼上说双杠弯臂，但动作要领是:看眼睛前身体前倾，大臂和小臂成90度角，不用下到底。3是卧推下斜板，但一般健身房都没有。
4、 下斜俯卧撑和上斜俯卧撑分别锻炼 胸肌哪个部分?下斜俯卧撑重点练习胸肌上部，下斜俯卧撑重点练习胸肌上部。倾斜俯卧撑锻炼方法:双手撑在50-70cm高的长凳上，放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。除了板凳，你还可以双手抱在一个健身球上，难度更大，因为更多的肌肉会参与保持平衡的动作，包括腰部和腹部肌肉，下斜俯卧撑锻炼方法:双脚放在长凳上支撑，双手放在地上。下拉至胸部，几乎触地后向上推，。也可以用健身球代替，增加身体干肌的参与。
