要想强壮，首先你要吃很多东西，对食物的选择也是有讲究的,当然，如果你想变得更强壮而不是胖，你需要科学的训练,兄弟，别上当，健身小心计划好的动作和标准化的刺激,想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好,对于瘦子来说，跑步等有氧运动似乎不太适合你，跑着跑着只会越来越瘦。
不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先热身三分钟，然后跑4-5公里。大约40分钟后，你就会饿了。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后除了水不要吃任何东西。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。跑得太快腿就粗了，还得慢跑。基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持。我的心不得不
食物是人体吸收热量的唯一来源。要想强壮，首先你要吃很多东西，对食物的选择也是有讲究的。尽量以高蛋白为主，碳水化合物为辅，也要有脂肪。如果一顿吃不了很多，可以分两顿吃。少吃多吃才是更好的选择。要知道，好身材是可以吃的。当然，如果你想变得更强壮而不是胖，你需要科学的训练。对于瘦子来说，跑步等有氧运动似乎不太适合你，跑着跑着只会越来越瘦。你要做的就是做力量训练，增加肌肉的质量和大小，这是你的首要任务。
兄弟，别上当，健身小心计划好的动作和标准化的刺激。就算不吃什么蛋白粉，也会涨。平时营养就够了。多吃食物和高蛋白的东西。蛋白粉只是方便补充，但是吃了可以长肌肉。而且蛋白粉没有副作用。不要与毒品作斗争。如果你打架，你很可能会掉头发，变得阳痿。只要努力练习，坚持瘦成这样。
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