体质穷人从零开始恢复体能有几点需要注意:1,体质身体虚弱的人不建议进行高强度、耗血过多的运动，如跑步、游泳、健身屋举铁等,均衡的饮食是你体质增强体质的关键,作为一种全身运动，这两种运动最能调动身体的各种机能，让自己体质变得更好,时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康。
1，适合自己。不知道被试的年龄和性别，这里有个大概的建议。体质身体虚弱的人不建议进行高强度、耗血过多的运动，如跑步、游泳、健身屋举铁等。要找到适合自己的运动方式，不能太激烈，也不能太柔和。你要了解强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，这样才能保证每次运动后，身体活动开始，不会太累。2.复合运动。运动不要太单一。你的问题是整体的问题，不是某一部分的问题，整体是虚弱的，所以要全方位锻炼，从头到脚，四肢都可以锻炼，从根本上盘活身体。3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。
体质穷人从零开始恢复体能有几点需要注意:1。体质穷人不适合剧烈运动，但你可以选择每天早晚去慢跑。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以，每天坚持慢跑，一段时间后，你的/123450 2。对于体质较差的，可以找一些对抗不那么激烈的球类运动。比如和别人打乒乓球也是一个不错的选择，既能强化自己的体质，又能锻炼自己的球技。3.体质穷人平时要注意饮食，挑食是一定不允许的。均衡的饮食是你体质增强体质的关键。5.体质穷人可以适当在游泳池游泳。游泳也是一项很好的运动，不仅能锻炼你的耐力，还能很好的放松自己。6.体质穷人要有规律的作息，尤其是晚上不要熬夜。熬夜是非常令人沮丧的。时间长了会让身体更虚弱，不利于身体健康。甚至体质好人长期熬夜身体都会烧坏，更何况/12345677。
3、 体质特别差的人应该如何锻炼身体?体质穷人最简单的方法就是跑步和跳绳。作为一种全身运动，这两种运动最能调动身体的各种机能，让自己体质变得更好，我上初中的时候体质，很穷。每年冬天都得重感冒，要挂水才能好，后来从高一开始，学校会让我们每天早起跑步半小时。一个学期过去了，冬天到了，我连一次感冒都没有！后来，我把跑步作为健身的一种方式。
