健身最好的时间是四十五分钟到一小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右,具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系,一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果,persistence健身至少要一个月才有效果,时间到了，效果就来了,是最好的健身时间安排。
健身最好的时间是四十五分钟到一小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最好的健身时间安排。如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的。想要减脂增肌塑形，达到目的，不是一个简单的目标就能完成的。你要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。
一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年后，你的生活将会改变。你不仅会身材好，身体健康，还会阳光，积极向上。
persistence健身至少要一个月才有效果。具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系。求美者个人体质好，生活习惯好。一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。相反，演习需要两个月才能生效。
4、锻炼多久有效果一般情况下，如果每天坚持锻炼，一个月左右就会看到明显的效果，但是一定要坚持每天锻炼，每天至少锻炼一个小时。患者一定要注意自己的身体状况，平时多吃富含蛋白质的食物，不要吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
