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剧烈的有氧运动一定会引起肌肉 block。而肌肉一旦形成，就更难降低了！做之前一定要想清楚。如果你确定要用激烈的有氧运动来减脂，正确的做法是按照运动时间成比例的放松和拉伸，会杜绝这个问题。建议:做高温瑜伽和普拉提，对减脂塑形女性特别有效。高温瑜伽比较理想，但是费用比较高。普拉提，a 健身介于瑜伽和有氧运动之间的方法，主要针对女性的腰部、臀部、手臂、大腿、腹部等部位。一节课大概四十分钟，到目前为止效果明显，不会太累。因为剧烈的有氧运动不当，会造成关节损伤，会得不偿失。至于饮食，忌油腻、辛辣、高热量食物。另外，千万不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易补充高蛋白食物肌肉
2、女生练竞技健美操张 肌肉怎么办?如果一个女生在练习竞技健美操的时候比较紧张，那就要提前放松，这样健美操才能进行的更顺利。张故意练竞技健美操，长度肌肉。文字，这也很正常。这东西怎么了？我怎么能丢掉这个东西呢？然后也是正常的体能训练方式，也好看，女生练田径。好强，健美操肌肉我该怎么办？我觉得女生练。物理体操肌肉很发达，容易一维，我无能为力。稍后我会恢复的，练完了，我以后再恢复。龙肌肉那你还是，你练习的方式不对，可以找专业教练教你。你好吗培训会改变这种情况，做瑜伽，做吧。哎呀，做瑜伽，做有氧运动。长度不能超过肌肉。
