注意食物的干净，就是不要给食物加太多的调料，这是食材的原味,你也要注意食物的适量,经常在刚健身之后吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身情侣零食的选择,我们平时吃的零食也有很多盐，钠含量非常高，对身体不好，会大大降低健身的功效。
牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身情侣零食的选择。完美主义者建议“原味牛肉干”，少糖少盐。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食
我坚持下来了健身而之后我得到的最好的结论是:三分靠练，七分靠吃。本来我是不在乎吃了什么，也不在乎吃完了是不是健康的健身。经常在刚健身之后吃了很多高热量的食物，没有起到很好的锻炼效果。后来注意了食物的质量，效果有了一个大的跃升。注意食物的干净，就是不要给食物加太多的调料，这是食材的原味。盐会造成人体失水，味精、鸡精等调味剂吃多了对身体不好。我们平时吃的零食也有很多盐，钠含量非常高，对身体不好，会大大降低健身的功效。你也要注意食物的适量。每餐不要吃太多，八分饱就够了。还要注意补充足够的蛋白质，这样我们的运动成果才能及时称之为肌肉。
可以吃，但是建议吃一些有助于练肌肉的食物。1.大量的复合碳水化合物。如大米、面条、土豆、谷类、玉米、红薯等。2.多喝淡水。3.从食物中补充足够的蛋白质。如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。4.多吃营养好的肉和一点脂肪高蛋白。如鱼、虾、鸡、瘦肉等。5.多吃蔬菜和水果。
4、聪明挑选运动前 零食, 健身前的禁忌食物你知道哪些?1。避免会给你的胃带来胀气的食物，一个烤红薯和一把坚果可能适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想不停地放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前的最佳选择零食，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的肠胃蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你。
