所以运动强度越高，越需要补充维生素c,维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等,维生素c:除了抗氧化作用外，维生素c还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状,比起钙片，也许健身需要维生素c更多,一般是添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。
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1、 健身的话 维生素B什么时候吃比较好对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素c更多。维生素c:除了抗氧化作用外，维生素c还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素c的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素c。
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2、 健身是吃什么 维生素一般是添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
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