另外可以找一两个朋友一起活动，这样可以改变健身氛围，做出改变，健身一定要长期坚持，对身体非常有利,有很多朋友说坚持一段时间就想放弃健身,一开始只是想和所有没有健身常识的人一样跑，慢慢的就入了健身的坑,你可以想象一下，坚持就会有结果，这样很快你就会慢慢喜欢上健身并且觉得健身是一种享受。
很正常。人体其实是一种条件反射的机制。你一直在增加负荷健身，那么你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度。不运动的时候，刚开始身体还是那样，但是过了一定时间，强度信号减弱甚至消失，肌肉自然变小。什么东西用了就前进，不用了就倒退。一样的道理，不用担心。最多回来。
健身是一个很好的习惯，但是长期坚持需要很大的毅力。一个人在家健身很无聊，很难坚持。因此，你可以去户外进行一些活动，如跑步、游泳和打羽毛球。可以改一些健身事件，去户外。如果条件允许，可以去健身机构。另外可以找一两个朋友一起活动，这样可以改变健身氛围，做出改变，健身一定要长期坚持，对身体非常有利。
你要知道，人是害怕孤独的。所以，做一个肌肉男，一定要有非常强的独处能力。很多人做什么事都需要人陪，健身也不例外。但如前所述，人都是懒惰的，其中一个会放弃，另一个也会放弃。你可以看到，练出一身肌肉的人，独处的能力一定比普通人强很多。
4、坚持 健身一段时间没有很好的作用就想放弃,怎么办?有很多朋友说坚持一段时间就想放弃健身。我想说的是健身得日积月累。我也有过这样的经历。过了一段时间我就想放弃了。每次去健身都觉得很累，感觉地狱一直在压迫你。健身是前期最容易放弃的，我特别佩服那些健身的人。因为他们能坚持这么久不容易。如果你想放弃，可以通过健身，思考一下是要过原来的生活，还是改变自己。人们常说健身是一个人的第二张脸，而健身外人说这种话是没有用的。关键在于一个人的坚持。你可以想象一下，坚持就会有结果，这样很快你就会慢慢喜欢上健身并且觉得健身是一种享受。我们必须在健身中找到幸福
5、长期坚持 健身是一种什么样的体验?start 健身之前我是个瘦子，身高174，体重48kg。我身体很差，因为我以前节食过，常年胃痛，低血糖，体力差。最郁闷的是，虽然我特别瘦，但是身上的肉很松，从来不敢穿短裤，因为走路的时候大腿上的肉会抖，2013年开始接触健身。一开始只是想和所有没有健身常识的人一样跑，慢慢的就入了健身的坑，开始力量训练，改变饮食。粗粮、去皮鸡胸肉、瘦牛肉越来越多的出现在我的餐桌上，还开发了三个月无重量的健身餐。于是当所有衣服裤子都合身的时候，体重增加到了53kg，虽然胖了十斤，但是人生第一次有了马甲线，后来演变成了隐隐的四块腹肌。
