90个仰卧起坐，30个/组，分三组完成，每组间隔30秒到1分钟,做健康减肥计划表:健康的生活方式和行为模式,健身三个月的效果不一定，一般不明显,3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果,1，健身计划，效果不一样,规定的健身计划，坚持三个月，身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量。
/image-每天半小时...优点紧！如果想身材匀称，可以试试50个俯卧撑，25个/组。两组之后，每组间隔30秒-1分钟。90个仰卧起坐，30个/组，分三组完成，每组间隔30秒到1分钟。跳绳5分钟
楼上说的对。你还是有点瘦。每个人都想练肌肉线条，每个人的肌肉类型都不一样。另外，如果你看到别人的肌肉是条状的，也许那块肌肉不像你看到的那样跟着眼睛走。可以先去健身房间练习，巡逻队的-0。就这样练。如果不行，就找私人教练，把自己过去的时间里的问题反映出来。在训练师的指导下，要有好的肌肉线条。
做健康减肥计划表:健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量的食物和进行有规律的体育活动。只要你的消耗量大于摄入量。早餐吃好，午餐5-8分钟，晚餐少吃或不吃。
3、为什么 健身三个月才会有效果健身三个月的效果不一定，一般不明显。1，健身 计划，效果不一样。规定的健身 计划，坚持三个月，身体应该更适应健身的节奏，可以增加10%的运动节奏和量。2.不同的人体质不同，同样的健身 计划对不同的人有不同的作用。3.健身你是否坚持，是否认真健身，也直接影响效果。
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