健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间,所以健身者在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉快速补充体力,其实减肥健身是最便宜的,如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了,drink香蕉牛奶果汁不会胖,如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多,所以健身后喝牛奶很好。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋和牛奶，正常饮食即可，不必刻意改变什么。通常就是这样。每天一个鸡蛋一杯牛奶。而且晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白食物。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人应该吃蔬菜。比如红萝卜、苹果、香焦等。这些是非常好的食物。常见的有氧运动特点是低强度、有节奏、不间断连续、时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
drink香蕉牛奶果汁不会胖。香蕉由于热量低，膳食纤维含量丰富，对减肥相当有效。香蕉太甜了，让人觉得一定是热量高。其实不是的。一香蕉(净重约100克)热量只有87卡，比白餐(150克220卡)低一半左右。
3、运动后( 健身健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用，所以健身者在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量，要求一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养，所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的，如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多，几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖。
