所以要补充一些碱性食物或者饮料,在运动之后，可以添加一些饮料可以调节人体电解质的成分，如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等,1、运动中补水健身运动，如果每次运动小于60分钟，补充纯净水就够了，如果大于60分钟，就要补充2,运动后，水要补充糖分和电解质,运动之后最好不要喝果汁、可乐等。
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在1、 健身能喝什么 饮料
运动之前，服用一些供能的饮料，也就是含糖量较高或者碳水化合物含量较高的那种，可以保证运动中有足够的能量。在运动之后，可以添加一些饮料可以调节人体电解质的成分，如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等。，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动之后最好不要喝果汁、可乐等。运动后，体内乳酸堆积，引起疲劳。所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。运动其实多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
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2、 健身时应该喝什么 饮料?1、运动中补水健身 运动，如果每次运动小于60分钟，补充纯净水就够了，如果大于60分钟，就要补充2。运动后，水要补充糖分和电解质。饮料，饮料可含有6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动预补水最好补充运动 饮料含有一定量的糖和电解质，且至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身也可按下式配制运动before饮料:每1000毫升冷开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。
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