力量训练的主要项目有背部肌肉的引体向上力量、胸部肌肉的哑铃卧推或哑铃鸟力量、腿部肌肉的杠铃深蹲力量、肩部肌肉力量,2.力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的一种运动方式,力量训练的训练方法以爆发力和身体完整性为主力量，训练以大重量为主。
1、力量训练是指通过身体克服阻力来达到强化肌肉目的的一种运动方式。力量训练属于无氧运动。2.力量训练是通过多次有节奏的负重练习来提高肌肉群力量、耐力和形态的一种运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体完整性为主力量，训练以大重量为主。力量训练的主要项目有背部肌肉的引体向上力量、胸部肌肉的哑铃卧推或哑铃鸟力量、腿部肌肉的杠铃深蹲力量、肩部肌肉力量。
健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上。运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加。周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。
人的肌肉都是有弹性的，健身一段时间后，力量减少。可以继续坚持一段时间，看看。如果一般情况下出现这种情况，那都是因为人体肌肉的弹性。过一段时间就会恢复，或者进步，也可能是瓶颈。当然了。
4、 健身练出来的肌肉有力吗?我觉得健身练出来的肌肉当然是有益的。主要区别是人用力的方式不同，做的事情也不同，所以单纯比较力量的大小没有意义。如果说单纯的负重能力，那么我们练出来的肌肉当然是非常有益的，但是在生活中做实际的事情的时候是有可能的。您需要锻炼的肌肉群与您在健身 room中练习的肌肉群不同。也就是说，健身有可能只是为了股二头肌的胸大肌，这些特别占优势的肌肉，才能够。等发达了，其他一些肌肉可能得不到有效的锻炼，所以我们有时候会产生错觉，觉得在工地干活的人其实比健身房间里的人更厉害。
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