薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱一个饥饿的胃，但是在健身之后再吃就相当于让之前的锻炼效果白白浪费了,运动后吃什么:学跳舞，经常吃米饭,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,健身人群可以拿鸡胸肉炒,可以在健身2小时之前或健身1-2小时之后食用,不要在健身第一个小时吃东西，这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉,健身之后不要马上吃。
是。薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片可能会很快填饱一个饥饿的胃，但是在健身之后再吃就相当于让之前的锻炼效果白白浪费了。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。运动后吃什么:学跳舞，经常吃米饭。对于想保持身材的人来说，体操和舞蹈应该是首选，但这种运动不会消耗很多脂肪。所以在饮食上，热量和脂肪的摄入要低一些，主要利用碳水化合物提供能量。米饭是补充碳水化合物的最佳食物，可以让你在运动中更有活力。
锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果。如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉。4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
健身人群可以拿鸡胸肉炒。可以在健身2小时之前或健身 1-2小时之后食用。健身之后不要马上吃。鸡胸肉虽然富含蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。不要在健身第一个小时吃东西，这样蛋白质会在训练过程中被消耗掉。
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