但是随着你水平的提高，只练三项就会有明显的不足,很多人不知道钢铁侠三项,它是一项综合了三项运动的综合性比赛，两者之间没有停顿,都在三项，平时都是合作发力,作为新手，只能做健身开头的三项的训练,三项是相对高效的训练动作，可以覆盖全身大部分肌肉,假设问题是为了身材好，健身是否可以只练三大项。
假设问题是为了身材好，健身是否可以只练三大项？三项是相对高效的训练动作，可以覆盖全身大部分肌肉。作为新手，只能做健身开头的三项的训练。但是随着你水平的提高，只练三项就会有明显的不足。三大项可以很好的训练自己的主要肌肉群，但是那些协同工作的肌肉群很难得到足够的训练强度。比如你背部、肩膀、手臂、腹部等的肌肉。都在三项，平时都是合作发力。它们不是主要发力的肌肉群，所以得不到足够的刺激。如果不针对这些部位做一些其他的专项训练，通常不会很发达。所以随着你水平的提高，可以在三项的基础上适当考虑增加其他部位的专项练习。
.大周期其实可以跨越一年。比如一个职业选手，明年这个时候想参加某个比赛，那么他会把自己一年分成几个阶段(训练肌肉力量，训练心肺能力，训练爆发力，训练动作，准备最佳比赛)。一个阶段可能需要一个月到几个月的时间。中循环是大循环中的循环训练。比如合理分配肌肉训练周期中的时间，比如六天训练加一天休息，重复三至四周(本文以5月21日或5月16日骑自行车者为例)进行肌肉力量训练，并补充有氧训练作为恢复。
Ironman 三项是一项综合性很强的运动，特别考验人的耐力、体力和各方面。这是艰苦的，但也非常训练。可以磨练人的意志。在比赛过程中，由于各种恶劣的环境和比赛规则，造成极大的挑战，也颇为真正的男人所喜欢。很多人不知道钢铁侠三项。其实从题目就能看出来。它是一项综合了三项运动的综合性比赛，两者之间没有停顿。一场比赛直接到终点，然后到下一场运动的起点，没有停顿。你要迅速把自己的身体状态调整到另一种状态，以适应下一项运动的特点。
{3。
