您好，如果不拉直背部，会使要锻炼的肌肉部位移位，会使目标肌肉受到的刺激减少，而且会增加腰部的压力，容易造成腰部等部位的损伤，所以动作一定要规范、标准,建议在健身室做，回家,这个电器健身房间有，现在一般小区外都有健身电器,健身Yes健身，任何运动都有一个适当的度，过度运动对身体有害而无益。
健身Yes健身，任何运动都有一个适当的度，过度运动对身体有害而无益。做仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是过度运动会拉伤你的腹肌和脊柱。建议在健身室做，回家。
仰睡，不用枕头，但颈椎处要有一个短一点的填充物。每天在反弧板上仰卧15分钟，双脚高低。这个电器健身房间有，现在一般小区外都有健身电器。里面有一个滚轮，可以回卷。后面的不直已经有了-2。但是，有一个每天回家的好方法。饭后，背靠墙站直，踮起脚尖，举手，双手过头顶，保持姿势30分钟，中间休息3分钟。能摆正姿势，去小肚腩，帮助消化减肥，挺好的。你可以利用晚饭后看电视的时间来做这件事。看电视的时候，时间不知不觉就过去了，你会好起来的。
健身可以改善驼背、驼背健身专业术语叫上交叉综合征，放松胸大肌、胸小肌、上斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。因为拉伸太紧了！加强肌力:中下斜方肌、菱形肌、冈下肌、小圆肌、颈深屈肌。是肌肉的力量达到了一种平衡，可以恢复我们身体的中立位，达到改善驼背的效果。
4、坐着练哑铃推举时候, 背部如果不挺直长久下去会压弯脊椎嘛?还有其他什...您好，如果不拉直背部，会使要锻炼的肌肉部位移位，会使目标肌肉受到的刺激减少，而且会增加腰部的压力，容易造成腰部等部位的损伤，所以动作一定要规范、标准！正常的坐姿是:挺胸，收腹，肩膀向下，下巴微收。做这个动作时，肘关节始终朝下，上推时，肘关节微微弯曲，慢比快好。
