接下来，手臂不动，肩膀突然落下向内夹紧，然后放松再次夹紧...胸肌自然而然，他们就跳了起来,卧推动作不规范，导致胸肌变形3时间长,感觉胸肌是歪的，因为右手比左手强,但是被几个认识我10年左右的大叔健身房间指出后,胸部的肌肉垂直向上,胸肌的跳动是由于肌肉的松弛和收紧造成的,做胸肌跳不需要太多肌肉，但是太少就不行了。
我是-1岁半。我今年20岁。我的情况和你一样。感觉胸肌是歪的，因为右手比左手强。但是被几个认识我10年左右的大叔健身房间指出后。这是非常正常的现象，原因如下。和自己的基因有关。乳房本来就有大有小，因为胸肌不发达两个所以不明显。卧推动作不规范，导致胸肌变形3时间长。
胸部的肌肉垂直向上。因为需要注意的是，很少有爆点会通过拉伸关节来完成。所以反过来说，胸大肌不上去，必然会涉及到脊柱关节的弯曲。另外胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌当你上去的时候，头部保持在原来的位置或者稍微向下压，这样就自然的压迫到了脖子上的肌肉。另外，如何锻炼颈部肌肉？我们试着发两个音，一个是“哦”。当这个口张到最大时，可以自然收紧胸锁乳突肌。另一个是“哈”，做这个口型可以最大限度的收紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是POP的重要来源:_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
3、怎样让 胸肌一上一下地跳动其实很简单。胸肌的跳动是由于肌肉的松弛和收紧造成的，在镜子前自然站立，手臂自然下垂，肩膀放松。接下来，手臂不动，肩膀突然落下向内夹紧，然后放松再次夹紧...胸肌自然而然，他们就跳了起来，主要有两点，一是动作幅度要小，不能看到肩膀有明显的动作，二是要在一松一紧的动作中快速切换。做胸肌跳不需要太多肌肉，但是太少就不行了。
