至于怎么练，怎么掌握正确的姿势，分组练几次等等，不如买些健身方面的书,或者单日为训练arm,也可以在胸背练习后分别做三头和二头练习训练做,1.私教功能区:可以使用360私教健身房PVC塑料定制地板，这是唯一让地板具有区域认知功能的产品,其实你去健身房，就不需要什么私人教练了。
健身房地板应具有超强耐磨、抗冲击力强、性能稳定、弹性好、环保、消音降噪、易清洗、防水防滑等特点。1.私教功能区:可以使用360私教健身房PVC塑料定制地板，这是唯一让地板具有区域认知功能的产品。通过大量正确的训练图片阅读，用户可以在每节训练课中培养更多的创造力和乐趣，提升品牌的综合价值。特点:防滑，抗压，耐磨，个性化定制图案。2.机械室运动区:如健身车、划艇、楼梯、跑步机，机械运动区如弯腿、重锤拉力器、提踵练习器等。，可使用卷材PVC地板胶，底部密实，防滑、耐磨、无缝、易清洗，可避免因机械重压而产生明显压痕。3、哑铃等力量区域:可以使用橡胶防震垫，减震性能通过地板橡胶垫独特的夹层结构，可以逐渐分散和消耗部分作用力，避免过大的反作用力损伤人体骨骼和肌肉；同时，避免了机器和地面之间的相互损坏。
相对于胸、背、腿甚至肩膀来说，第二、三个头都是小肌肉，练起来并不难。健身之初，尽可能多的关注上述大肌肉。在做上肢大肌群的练习时，上臂和前臂会得到相应的训练。也可以在胸背练习后分别做三头和二头练习训练做。或者单日为训练 arm。尝试各种搭配，看看自己更适合哪一种。
3、 健身房里有私教,该怎么做?其实你去健身房，就不需要什么私人教练了。刚开始的时候，你只需要熟悉健身器材的正确使用即可，接下来你要做的就是一步一步来。开始是有氧训练，还有跑！如果想练肌肉，可以跑10分钟，相当于热身，然后做器械，人体有很多肌肉群，要分开练，一次可以练两块肌肉。比如今天练胸肌和腹肌，明天练大腿和小腿，一周算7天，练3天休息一天。这会让你的肌肉得到很好的休息，至于怎么练，怎么掌握正确的姿势，分组练几次等等，不如买些健身方面的书。这里说的不是三言两语就能说完的，还是可以在健身房里从你熟悉的前辈那里学点时间长了的经验，虚心求教总是对的。
